我們先來說一下維生素D的功能：

　　首先，維生素D可以幫助小腸吸收鈣質(zhì)，這樣也可以促進(jìn)吸收磷。

　　其次，維生素D可以幫助腎臟重吸收鈣和磷，這樣可以有效防止鈣和磷從尿液中流失掉。

　　第三，維生素D可以幫助鈣在骨骼里形成羥磷灰石，可以幫助骨骼的成長。

　　第四，維生素D可以與其他激素合作，可以調(diào)節(jié)血鈣的濃度。

　　由此我們可以看到維生素D的重要性。如果缺少維生素D，會降低對于鈣質(zhì)的吸收率，即使吸收了鈣質(zhì)，鈣也不容易參與到成骨的過程中。所以說，佝僂病的主要原因，不僅僅是鈣的攝入不足，更主要的原因是對于維生素D的缺失。

　　那么我們應(yīng)該從什么食物中吸收維生素D呢？動物內(nèi)臟和魚肝油中都含有豐富的維生素D，這是食物的補(bǔ)充方法。此外，人的皮膚中具有7一脫氫膽固醇，這種物質(zhì)在陽光中紫外線的照射下，會轉(zhuǎn)變成維生素D3原，而大約三天左右維生素D3原就可以成功轉(zhuǎn)化為維生素D3，這時候人體就可以使用了。所以，除了食物補(bǔ)充之外，曬太陽也可以有效獲得維生素D。在曬太陽方面有一點(diǎn)要注意，一般的玻璃都會吸收紫外線，所以在室內(nèi)曬太陽是沒有什么效果的。父母應(yīng)該把嬰兒抱到室外曬太陽，也讓嬰幼兒多參加戶外活動，這就是原因所在。

　　不過，嬰幼兒戶外活動有限。戶外活出汗多，鈣元素會隨汗液流失。另外大氣污染等因素也進(jìn)一步減少了人體內(nèi)維生素D合成的效果。6個月以內(nèi)的小嬰兒是不適宜長時間接觸紫外線的，有研究表明，年齡越小接觸紫外線，日后皮膚癌的發(fā)生率會有顯著增高。在2008年美國新發(fā)布的《嬰幼兒及少年兒童維生素D 缺乏和佝僂病的預(yù)防》中明確提出：建議減少日光暴露，6個月以下的嬰兒應(yīng)避免日光直射。嬰幼兒年紀(jì)越小，接觸紫外線的幾率也就越小，因此本身合成的維生素D量不足，為了滿足寶寶正常的維生素D營養(yǎng)，我們除了在食補(bǔ)中補(bǔ)充外也不能忽略維生素AD制劑的補(bǔ)充。

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